تناول البوتاسيوم دائماً مع كوب من الماء أو العصير
المكسرات المفيدة: الجوز (عين الجمل)،ينتمي الجوز إلى المكسرات التي من أشهرها اللوز والبندق والفستق، وهذه المكسرات لها العديد من الفوائد الصحية التي لا تقل فى الأهمية عن فوائد المواد الغذائية الأخرى التي يعتمد عليها
يساهم اللوز في خفض نسبة
يقدم اللوز 5% من حاجة الجسم اليومية من البوتاسيوم الضروري لصحة القلب ويساعد على توسع الأوعية؛ لذا فإن له دورًا فعالاً في خفض ضغط الدم